Articole Populare

12 gustări sănătoase pentru fiecare zi. Diversificați-vă meniul cu bucate sănătoase!

Cartofii pai și chipsurile de cartofi preparate cu o cantitate mare de sare, condimente și ulei sunt gustările preferate ale multor persoane. Dar, din păcate, aceste gustări

sunt nocive pentru organism, de aceea echipa Bucătarul.tv vă recomandă 12 gustări delicioase, care reprezintă o alternativă sănătoasă, sunt preparate din legume și alimente cu puține calorii. Adăugați aceste aperitive sănătoase în meniul zilnic și bucurați-vă de un gust fresh, delicios și sățios.aperitive

Gustări sănătoase

1. Chipsuri de zucchini

1

Așezați zucchini tăiați rondele pe o tavă tapetată cu hârtie de copt și unsă cu ulei. Asezonați rondelele cu condimentele preferate și puneți tava în cuptorul preîncălzit la 110 grade timp de aproximativ 45 de minute. Apoi întoarceți tava pe partea cealaltă și coaceți zucchini încă 30-40 de minute, până se vor rumeni și vor deveni crocanți. Cel mai bine să-i consumați peste câteva ore după preparare.
De asemenea puteți prepara dovlecei pane cu pesmet, care seamănă foarte mult cu cartofii pai, dar sunt sănătoși.

2. Chipsuri de dovlecei

2

Tăiați dovleceii rondele subțiri. Turnați apă într-o cratiță, adăugați sare și fierbeți saramura. După ce va începe să clocotească, puneți feliile de dovlecei în apă și fierbeți-le timp de 2-3 minute. Scoateți-i din apă și lăsați-i să se răcească. Uscați dovleceii cu un prosop de bucătărie și așezați-i pe o foaie de copt, turnați deasupra ulei de măsline, asezonați-i cu sare și presărați-i cu cașcaval ras după gust. Puneți dovleceii în cuptorul preîncălzit la 180 de grade timp de 15-20 de minute. Coaceți-i până vor deveni crocanți.

3. Rulouri vietnameze

3

Aceste rulouri sunt destinate iubitorilor de bucate exotice și combinații deosebite de produse. Înfășurați creveții, menta și verdeața în hârtie de orez.

4. Chipsuri de mere

4

Tăiați merele în felii foarte subțiri. Amestecați zahărul și scorțișoara într-un bol și treceți feliile de mere prin acest amestec. Puneți feliile de mere pe o foaie de copt și coaceți-le timp de 30 de minute la 110 grade. Apoi scoateți tava, întoarceți-o pe cealaltă parte și coaceți încă 30 de minute. Lăsați chipsurile să stea la temperatura camerei timp de 2 ore.

5. Salată de avocado și ouă fierte

5

Tăiați avocado și câteva ouă fierte pentru a prepara o gustare rapidă și sănătoasă. O puteți asezona cu ulei de măsline.

6. Morcovi pai

6

Curățați morcovii și tăiați-i pai sau rondele. Amestecați-i cu ulei de măsline, sare și piper. Puneți morcovii într-o tavă și coaceți-i la 180 de grade timp de 7 minute, apoi întoarceți fiecare bucată de morcov și coaceți încă timp de aproximativ 5-7 minute.

7. Iaurt congelat cu afine

7

Turnați iaurt peste afine sau alte fructe de pădure, congelați-le și savurați-le cu plăcere.

8. Iaurt sănătos

8

Amestecați iaurtul grecesc cu 3 linguri de unt de arahide și 3 lingurițe de miere. Serviți iaurtul cu felii de mere.

9. Castraveți umpluți cu cremă de brânză (cu conținut scăzut de grăsime) și roșii cherry

9

10. “Ciocul cocoșului”

10

Tăiați 4 roșii și o ceapă cuburi. Tăiați mărunt un ardei iute și un cățel de usturoi. Puneți ingredientele într-un bol, amestecați-le și lăsați-le să stea timp de 10 minute. Amestecați ingredientele încă o dată și stoarceți deasupra puțin suc de lime. Dați salata la frigider pentru cel puțin 2 ore. Înainte de servire, adăugați în salată coriandru proaspăt tocat și amestecați bine. Puteți asezona salata cu o linguriță de ulei de măsline, dar nu neapărat.

11. Șuncă și mozzarella pe pâine prăjită cu usturoi 

11

12. Rulouri mediteraneene cu castravete

12

Rulouri sănătoase de castraveți cu brânză feta, humus și ardei.

Echipa Bucătarul.tv vă dorește poftă bună alături de cei dragi!

 

Autor text: Bucătarul.tv

Printare
error: