Articole Populare

Mâncăm supă și slăbim. Am încercat, efectul este uimitor!

Echipa Bucătarul.tv vă oferă 7 rețete de supe nutritive care vă vor ajuta să slăbiți sănătos și eficient. Dieta pe bază de supe se bazează pe caloriile negative, care vă obligă organismul să pierdeți mai multă energie în procesul digestiei decât se conține în mâncare. Astfel cu cât veți consuma mai multe produse cu calorii negative, cu atât veți pierde mai multe kilograme în plus. Legumele conțin puține calorii și multe fibre, care contribuie la detoxifierea organismului și arderea grăsimilor. Alegeți rețeta preferată și slăbiți sănătos!supe

Top 7 cele mai populare rețete pentru slăbit

1. Supă de țelină pentru slăbit

s1

Ingrediente

  • 1 praz
  • 7 țeline
  • salvie proaspătă sau uscată
  • 600 ml de supă de pui
  • 300 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi
  • 2 linguri de ulei de măsline
  • sare și piper

Notă: Vezi Măsurarea ingredientelor

Mod de preparare

  1. Turnați uleiul într-o cratiță și adăugați prazul tăiat, prăjiți-l timp de 10 minute, apoi adăugați țelina și salvia, înăbușiți legumele timp de 5 minute, apoi turnați supa și laptele, asezonați supa cu condimente și fierbeți-o la foc mic timp de 15 minute.
  2. Lăsați supa să se răcească, turnați-o în blender și mărunțiți-o până la omogenizare.

2. Supă de ceapă pentru slăbit

s2

Ingrediente

  • 400 g de morcov
  • 500 g de ceapă
  • 2 dovlecei
  • 2 țeline
  • 200 g de varză
  • 2 legături de spanac
  • 5 pahare de apă

Notă: Vezi Măsurarea ingredientelor

Mod de preparare

  1. Mărunțiți ceapa, morcovul și țelina, prăjiți-le în ulei de măsline, apoi adăugați celelalte ingrediente tăiate bucățele, turnați apa și fierbeți supa la foc mic timp de 15 minute.
  2. Apoi adăugați spanacul, verdeața, sarea și piperul, înăbușiți supa încă timp de 10 minute.

3. Supă de legume pentru slăbit

s3

Ingrediente

  • 1 morcov
  • 2 țeline
  • 1 conopidă
  • 2 cepe
  • 1 l de supă de legume
  • spanac
  • sare, piper, verdeață

Notă: Vezi Măsurarea ingredientelor

Mod de preparare

  1. Tăiați toate ingredientele în bucăți mici, prăjiți-le în ulei de măsline și turnați deasupra supa de legume.
  2. Fierbeți legumele timp de aproximativ 20 de minute, la foc mic, apoi adăugați spanacul, verdeața, sarea și piperul.
  3. Înăbușiți timp de 2 minute și supa de legume este gata.

4. Supă “Bonn” pentru slăbit

s4

Ingrediente

  • 1 kg de varză
  • 6 cepe
  • 3 morcovi
  • 2 ardei grași
  • 2 țeline
  • verdeață, sare și piper

Notă: Vezi Măsurarea ingredientelor

Mod de preparare

  1. Prăjiți ceapa ușor în ulei de măsline, tăiați celelalte ingrediente bucățele subțiri, puneți-le într-o cratiță și turnați apa.
  2. Puneți cratița la foc, aduceți la fierbere, apoi reduceți focul și fierbeți legumele până se vor înmuia.
  3. În această supă puteți adăuga diferite condimente și verdeață.

5. Supă dietetică pentru slăbit

s5

Ingrediente

  • 0.5 kg de fasole verde
  • 1 morcov
  • 1 ceapă
  • 5 roșii proaspete sau conservate
  • 3 ardei grași
  • 1/2 varză
  • verdeață, sare și piper

Notă: Vezi Măsurarea ingredientelor

Mod de preparare

  1. Tăiați mărunt toate ingredientele și puneți-le într-o cratiță cu apă clocotită, fierbeți-le timp de 5 minute, reduceți focul și fierbeți supa încă 20 de minute, apoi adăugați verdeața, sarea și piperul.
  2. Trebuie să consumați această supă de 3 ori pe zi timp de o săptămână.

6. Supă cremă pentru slăbit

s6

Ingrediente

  • 1 ceapă
  • 500 g de morcov
  • 2 linguri de ulei de măsline
  • 1 l de supă de legume
  • 1 lingură de suc de lămâie
  • 2 linguri de carne tocată (slabă)
  • verdeață, condimente

Notă: Vezi Măsurarea ingredientelor

Mod de preparare

  1. Prăjiți ceapa și morcovul în ulei de măsline, turnați supa de legume și aduceți la fierbere, apoi adăugați carnea tocată și fierbeți supa timp de 25 de minute.
  2. Luați supa de pe foc și lăsați-o să se răcească un pic, apoi mărunțiți-o în blender, adăugați sucul de lămâie și verdeața, presărați condimentele, puneți supa la foc și încălziți-o.

7. Supă de roșii pentru slăbit

s7

Ingrediente

  • 400 g de ardei gras conservat
  • 1 l de suc de roșii
  • 4 roșii proaspete sau conservate
  • 400 ml de supă de pui
  • 2 lingurițe de zahăr pudră
  • verdeață, condimente

Notă: Vezi Măsurarea ingredientelor

Mod de preparare

  1. Puneți în blender toate ingredientele (cu excepția sucului și supei) și mărunțiți-le până la omogenizare, apoi combinați masa obținută cu supă și suc de roșii, puneți supa la foc, aduceți-o la fierbere, reduceți focul și fierbeți-o timp de 15 minute, adăugați condimentele și verdeața.
  2. Supa de roșii este gata.

Aceste supe pentru slăbit vă vor ajuta să pierdeți în greutate într-un mod sănătos. Dieta pe bază de supe este destul de eficientă – pierdeți 5 kg în doar o săptămână. Supele de slăbit conțin o mulțime de substanțe nutritive de care avem nevoie: oligoelemente, vitamine și aminoacizi. Pe lângă faptul că supele ne ajută să slăbim sănătos, acestea conțin multe fibre care detoxifică organismul, oferă tenului un aspect natural și neted, întărește părul și unghiile. Dieta pe bază de supe are un efect pozitiv asupra întregului organism, aceasta vă îmbunătățește starea de sănătate în fiecare zi!

Echipa Bucătarul.tv vă dorește poftă bună alături de cei dragi!

 

Autor text: Bucătarul.tv

Printare
error: