Știți ce se poate întâmpla în organism dacă veți consuma câte 3 ouă pe zi? Incredibil!

Ouăle sunt produse extrem de sănătoase care trebuie incluse în meniul nostru zilnic. Acestea au o mulțime de beneficii pentru organism, sunt bogate în proteine, aminoacizi, fier și antioxidanți. Acestea reduc nivelul colesterolului rău, pot preveni cataracta și bolile cardiace și vă ajută să slăbiți. Mai jos vă prezentăm 8 motive importante ca să consumați ouă. Serviți ouăle la micul dejun și fiți sănătoși!

8 motive pentru care ar trebui să mâncați ouă în fiecare zi

1. Este greșit să credem că ouăle ridică nivelul colesterolului. Dimpotrivă, ouăle reduc nivelul colesterolului rău. Acestea conțin 180-186 mg, în timp ce ficatul produce 1000-2000 mg. Consumând zilnic câte 3 ouă, veți putea reduce nivelul colesterolului rău.

2. Ouăle au un efect benefic asupra oaselor. Acestea conțin calciu și vitamina D.

3. Ouăle sunt benefice pentru creșterea masei musculare, acestea conțin multe proteine. 2 ouă conțin aceeași cantitate de proteine ca și o bucată medie de carne.

4. De asemenea, ouăle conțin substanțe nutritive ca: magneziu, fier, fosfor, vitaminele A, E, B12, B6.

 

5. Ouăle vă ajută să slăbiți. Acestea conțin substanțe nutritive care vă ajută să ardeți grăsimile nedorite.

6. Conform datelor Colegiului American de Nutriție, ouăle pot suprima senzația de foame.

7. Ouăle protejează ochii și îmbunătățesc vederea. Acestea conțin luteină și zeaxantină, care reduc de câteva ori riscul de dezvoltare a cataractei.

8. Ouăle ajută la prevenirea problemelor cardiace. Proteinele din ouă previn hipertensiunea arterială.

Echipa Bucătarul.tv vă dorește poftă bună alături de cei dragi!

 

Autor text: Bucătarul.tv